澳洲现在每日新增新冠病例数万，几乎每5、6人中就有一个感染。澳洲采取开放政策，随着孩子开学，大人返工，留学生背包客到来，感染几乎不可避免。下面介绍澳洲前线医疗工作者的居家隔离时的自救方案。
提前准备物品 #
- 口罩、手套、洗手液、防护眼镜。
- 血氧饱和检测仪（pulse oximeter）：新冠症状重的患者会有呼吸困难的问题，如果血氧饱和度低于92%，会有呼吸衰竭的风险，需要去医院接受人工氧气治疗。cw药店和dick smith等都有卖的，大家做好准备一个。
- 温度计
- 药品：止痛药、退烧药、维生素，连花清瘟胶囊、sambucol等，和平时要服用的药。
- 提前计划好可以帮助你的家人、朋友。
确诊后做什么 #
- 联系所有密切接触者（更新的密切接触者的定义：在一个房子或密闭空间相处4小时及以上的人）
- 自行居家隔离，假如家里有其他住户，在公共活动区域一定要戴口罩保持安全距离、和通风。
- 联系家人或者朋友帮忙送必需物。大型超市coles、woolworth也可选择网上送货
- 医疗人员会通过电话或者视频的方式询问你的病情，一定要把你的症状、既往病史，特别是有关呼吸道或者免疫系统疾病指明
- 什么时候可以结束隔离？分情况而定，如图所示。
感染后居家隔离时的医疗建议 #
1. 自我监测：呼吸频率、血氧饱和度（用血氧仪测）、心跳（手机自带）、温度。再跟正常指标进行对比，如图所示。
2. 病情恶化、出现呼吸困难、高烧不退等症状，请立即联系你的GP，假如联系不到，请立即拨打急救电话000。
3. 什么时候要联系GP 或紧急就医：
-血氧饱和度低于92%
-呼吸困难、急促
-脸色发青
-胸闷、胸痛
-晕眩、无法清醒
– 咳血
临床认证的治疗方法 #
1. 俯卧姿势治疗：最简单粗暴的方式，不管是醒着还是睡了，请趴着！！多篇文献已经确认了俯卧姿势可以呼吸、减少呼吸衰竭和用呼吸机的风险。多个医院ICU ，也采纳了此方法，如下图所示。
2. 对于咳嗽有痰的患者，如下图所示，此方法可以帮助清除支气管中的分泌物。 当痰堵住了呼吸道，肺炎的几率会大大提高，康复过程也会更加艰难。
本篇文章只适用于在澳洲的小伙伴！信息都是从官方网站上获取，一些医疗小贴士都是有查证文献后才分享给大家。希望大家能在这种艰难时刻保护好自己和家人，共度难关。
