体重虽然重要，但其实体脂率比体重更重要。看一个人的身材是否匀称、身体是否健康，不能光去看体重，同样重量的肥肉和肌肉放在一起，所占的体积是不一样的，这也就是为什么同样体重的运动员和健美人士看起来会更瘦身、体型更好的原因。这主要是因为他们的体脂率低。
什么是体脂率呢？就是身体内脂肪重量占身体总量的比例，通常它可以反映出体内脂肪含量的多少。女性体脂率，一般保持在20%-25%是比较合适的，而男性则应该是保持在15%-18%之间。如果体脂率过高，超过正常体重的20%以上，就可以判定为肥胖了。
那么体脂率过高，容易加大患上糖尿病、高血压、痛风、脂肪肝等疾病的风险。当然体脂率过低也不是好事，会引起功能性的失调。对于运动员来说，还会影响到运动成绩。对于女性来讲，也可能会导致闭经和厌食。
如果有的练瑜伽练健身普拉提练得太过，或者在饮食上没有注意均衡营养，也会出现体脂率过低。当然对于大多数人而言，体脂率还是偏高。
对于女性，如果在30岁以内，偏胖点儿，甚至有点儿婴儿肥，因为有满满的胶原蛋白，看着也好看。但如果女性到了35岁以上，又生完孩子，胶原蛋白流失，这时体重在超过你标准体重的百分之十甚至二十，那肯定肯定不好看，就妥妥像个大妈。
会有人说，随着年龄的增长，新陈代谢一直在减慢，工作又忙，运动跟不上。其实呢，这些都是借口。给大家举个例子，舞蹈家杨丽萍已经60多岁了，她的身材就是少女的身材，她是怎么保持的？没有捷径，肯定是通过锻炼和节食。所以说，没有大家做不到的，只取决于你不想去改变。
言而总之，大家真的不要轻视自己的体重、身材、体脂率。假如你的体重超标了，要好好反思一下，在未来的日子里，如何通过饮食的调理，管住自己的嘴，如何通过瑜伽普拉提等运动来调理，减掉脂肪，而不是肌肉和水。
